Избавиться от ожирения

Как избавиться от ожирения без врачей

Что такое ожирение? Считать ли это проблемой? Если человек не следит за собой, за своим питанием и здоровьем, то ожирение становится для него проблемой. Оно может как появиться от болезней, так и привести к ним. На процесс набора лишнего веса влияют и другие факторы: от определенного уровня жизни до генетической предрасположенности и других заболеваний. Это проблема не отдельного человека, а всего человечества, ведь если брать Россию, то страдает таким диагнозом каждый пятый. Поэтому главный вопрос, который стоит задать: как избавиться от ожирения?

Из-за нагрузки на опорно-двигательную систему происходят печальные последствия в виде артрита и артроза. Страдает также сердечно-сосудистая и пищеварительная система. На этой почве возникает сахарный диабет, гипертония, проблемы с почками, печенью и другие заболевания. Снижается уровень жизни и её продолжительность на 8-10 лет. Поэтому с избыточным весом нужно бороться. Но перед этим необходимо узнать вид и степень ожирения, чтобы правильно подобрать методы похудения без вреда для здоровья.

Способы борьбы с ожирением

Диета. Помимо соблюдения режима дня и выбранной диеты, главным фактором будет отказ от углеводов. Это вся вредная пища – жирное, сладкое, мучное, полуфабрикаты. При уменьшении калорий, стоит не забывать, что пища должна быть богата витаминами и полезными микроэлементами. Жареное при этом стоит исключить – еда должна быть приготовлена на пару, отварена или потушена. Правильное количество приемов пищи – это 5-6 раз в день. Разрешены практически все овощи, кроме картофеля, так как в нем большое содержание углеводов – крахмала. Также можно в небольших количествах ржаной, отрубной хлеб с высоким содержанием клетчатки, нежирное мясо, кисломолочная продукция (кефир, ряженка, йогурт без добавок, нежирный творог и сыр). Что касается сладкого, то иногда можно побаловать себя зефиром без шоколада или пастилой, разрешены сухофрукты и фрукты, кроме бананов, винограда и инжира.

Биоактивные добавки (БАД). Этот способ стоит применять только в сочетании с другими методами. Очень важно при этом соблюдать правильную диету, иначе эффект в виде снижения веса будет длиться ровно столько, сколько принимаются добавки, затем произойдет повторный набор веса. Этот процесс происходит потому, что организм привыкает к определенным веществам, добавкам и уже не может без них обходиться и функционировать в обычном режиме. Поэтому важно употреблять БАД совместно с интенсивными нагрузками и диетой, тогда влияние на организм будет положительным. Но перед применением необходима консультация врача, ведь некоторые средства могут и навредить организму. Быстро похудеть помогут различные коктейли с биоактивными добавками, протеинами, белками, йодом, Фитодексом и Хитозаном (органическая клетчатка животного происхождения, которая двигаясь по кишечнику, очищает его), добавками-антиоксидантами Омега 3,6,9, Коэнзим Q-10, ED-Лецитин и другие.

Некоторые из них направлены на снижение аппетита. Некоторые — на улучшение работы кишечно-желудочного тракта, его очищение от токсинов и шлаков, усиливая при этом обменные процессы. Другие улучшают производительность труда, работоспособность, витаминизируют и насыщают организм полезными веществами. Обычно такие коктейли принимают отдельным приемом пищи, они утоляют голод и наполняют энергией, улучшая самочувствие и общее состояние здоровье. Необходимо соблюдать рекомендации по приему таких коктейлей – с чем можно смешивать, в какое время принимать и сколько.

Существуют также другие методы борьбы с ожирением – травяные чаи, оказывающие послабляющее, желчегонное действие; различные лекарственные препараты и таблетки. Именно с очищения организма и начинают похудение. Для этого используют листья сенны, которыми нельзя увлекаться из-за привыкания к ним организма, который не сможет после применения сам опорожняться. Мочегонное действие оказывает петрушка, к ней можно добавить лепестки одуванчика, усиливающее её действие. Хорошо при похудении очистить кровь с помощью настоя листьев крапивы. При правильном сочетании трав, они помогут не только похудеть, но и побороть различные заболевания, которые препятствовали снижению веса – диабет, проблемы с щитовидной железой, печенью, почками и другие.

Упражнения для похудения

Спорт, йога, специальные упражнения и асаны, направленные на борьбу с лишним весом. Если вес не позволяет осуществлять большие нагрузки на организм – заниматься в тренажерном зале, бегом, долго ходить, то идеальным вариантом будет занятие хатха – йогой, не требующее особого напряжения. Здесь упражнения направлены на расслабление, растяжение и подвижность мышц. При этом нагрузка позволяет стимулировать процесс циркуляции крови, выделения желудочного сока. Конкретные позы (асаны) помогут лучше переваривать пищу, если их выполнять через короткий промежуток после еды. Также занятие йогой улучшает работу внутренних органов, селезенки, печени, почек, помогает избавиться от жировых отложений. Помимо этого, поможет справиться со стрессами при переходе на диету.

Советом при ожирении будет худеть постепенно, а не резко, чтобы организм успел физиологически подстроиться под изменения. Чтобы сохранить тот результат, который вы приобрели, необходимо будет продолжать соблюдать правильный режим дня с необходимыми физическими нагрузками, а также не переедать.